Am avut toate cele necesare si am facut o bunatate de salata!

 

AVEM NEVOIE DE

1cutie fasole rosie

1cutie mica boabe de porumb

2buc.avocado

2cutii ton in ulei

1ceapa rosie

4oua fierte

frunze de rucola

sare

1lamaie

CUM SE PROCEDEAZA

Pui in castron,fasolea si porumbul scurse apoi clatite cu apa rece si bine scurse,adaugi apoi ceapa taiata julien

apoi avocado feliat,ouale fierte si taiate cuburi,storci lamaie,sare dupa gust,frunze de rucola si amesteci totul

 

 

Se serveste imediat

Pofta buna!
 

 Am vazut aceasta reteta pe blogul lui BUCATAR MANIAC ,mi s-a parut tare bun si cum am cateva conserve cu ton de la copii,m-am apucat de treaba si intradevar,tare bun a fost

AVEM NEVOIE DE

2chifle

1cutie ton in suc propriu sau ulei

1avocado

ridichi

ceapa verde

zeama de lamaie

sare

germeni de ceapa rosie

sos de usturoi,optional

 

CUM SE PROCEDEAZA

Se taie chiflele pe jumatate,tonul se scurge de ulei,se feliaza pulpa de avocado,se pune intr-un bol si se stropeste cu zeama de lamaie sa nu oxideze,ridichile curatate,spalate,se feliaza rondele, si ceapa verde doar frunzele,taiate marunt

Acum,jumatatile de chifla se incalzesc pe grill cateva secunde,pe jumatatea de jos se pun felii de avocado apoi rondele de ridichi cu un praf de sare,urmeaza bucati de ton,ceapa,sos cine doreste,germeni,se acopera cu a doua jumatate apoi se serveste

 

Pofta buna!

 Am gasit intr-o fila de calendar aceasta reteta si nu-mi pare rau ca am pregatit-o pentru ca a fost extra buna,ne-a parut rau ca s-a terminat repede!

AVEM NEVOIE DE

400g aluat de foitaj

200g crema de branza cu ierburi Almette

1dovlecel

1cutie ton Rio Mare

1lingurita cu sare

putin piper

1ou

CUM SE PROCEDEAZA

Se intinde aluatul pe masa de lucru,se intinde crema de branza pe toata foaia,deasupra se pune dovlecelul ras cu 30min inainte amestecat cu sare si lasat sa se scurga bine apoi stors,peste dovlecel cutia cu ton scursa si pasata cu furculita apoi deasupra piper dupa gust

   

Se ruleaza aluatul bine strans,se taie bucati late de 1-2cm,se pun pe tava cu hartie de copt cu taietura in sus si distantate,deasupra se ung cu ou batut si la cuptor vor sta la 200grade pana se rumenesc

 

Se servesc imediat dar si reci sunt bune!

Pofta buna!

 Se stie ca legumele verzi contin clorofila iar verde inseamna sanatate.

Clorofila din legumele precum broccoli,varza,spanac,patrunjel verde,Kale,salata verde,castraveti,anghinare,avocado si cate or mai fi,are proprietati multiple printre care,antiimbatranire,trateaza obezitatea,previne anemia,impiedica aparitia cancerului,trateaza insomnia si ajuta la eliminarea pietrelor la rinichi

In concluzie,consumati cat mai multe legume si fructe verzi!

 AVEM NEVOIE DE

1cutie ton in ulei RIO MARE

1avocado

2fire ceapa verde

1lamaie verde

100g baby spanac

1ardei kapia verde

1ardei iute verde

1castravete

1cutie boabe de porumb Sun Food

sare

otet

1ceasca cu boabe de fasole verzi

CUM SE PROCEDEAZA

In castron se pun castravetele spalat si taiat cubulete,frunzele de ceapa,ardeiul kapia cubulete,ardeiul iute rondele,fasolea boabe,porumbul,spanacul taiat,avocado cu pulpa scoasa si feliata,conserva de ton cu ulei,sare dupa gust,1/2lamaie stoarsa,apoi se amesteca iar daca e nevoie se mai adauga otet

 

 Se serveste cu felii de lamaie ornata si busuioc

 Pofta buna!